秋冬季心脑血管疾病多发 几种食物呵护血管

本篇文章541字，读完约1分钟

当秋天来临时，天气变冷，然后逐渐变冷。研究发现，心脑血管疾病具有明显的季节性，大多发生在寒冷季节和季节变化时。因此，心脑血管疾病患者和中老年人在秋冬季节应保持警惕。

《经济日报-中国经济网》除了注重身体检查和保暖，及时就医外，还在日常饮食中介绍了几种有利于维持血管健康的食物。

不饱和脂肪酸含量“大家族”:鲑鱼和鳄梨

为了减少心血管疾病的发病率，我们必须避免吃太多含有饱和脂肪酸的食物，因此，我们应该选择更多的油和不饱和脂肪酸含量高的食物。三文鱼富含不饱和脂肪酸，可有效降低血脂和血液胆固醇，预防心血管疾病。鳄梨中不饱和脂肪酸的含量高达80%。

有助于减肥的食物:苹果和大蒜

苹果富含多糖、果酸、类黄酮、钾和维生素C，能够分解体内积累的脂肪，防止身体变得过于肥胖，减轻心脏负担。大蒜中含有挥发性辣椒素，能消除血管中积累的脂肪，具有明显的降脂作用。它是治疗高脂血症和动脉硬化的良药。

抗氧化剂大师:红酒和绿茶

绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂和出血，降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。红酒富含抗氧化剂白藜芦醇和儿茶素，它们不仅能保护动脉血管内壁，还能增加有益的高密度脂蛋白水平。

作为心脑血管疾病的“危险潜伏期”，中老年人应在秋冬季保暖，减少早操，寒冷时多喝水。