不要一心只想瘦 减肥速度过快有哪些危害?

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在当今这个人人追求美丽的时代，减肥似乎已经成为许多人的“必要工作”。特别是，很多女性朋友一心扑在速度上，为了尽快实现“V型脸”和“小腰”的目标，她们竭尽所能，痛恨不能“一夜之间减肥”。

事实上，减肥是一件需要长期坚持的事情，一味追求速度和效果会对人体健康造成许多不良影响。那么，减肥过快会给人们的健康带来什么危害呢？我们来看看中国经济网的时尚频道。

1.加速老化

过快的减肥会导致体内各种营养物质的缺乏，这会使皮肤越来越粗糙，鱼尾纹会越来越快，颜色会越来越差，使整个人看起来老了好几岁。

2.代谢率降低

减肥过快会影响身体的正常代谢水平，使减肥的效率越来越慢，甚至比以前更胖。即使你在后期坚持节食或锻炼，你也不会有任何减肥效果。此外，新陈代谢的下降也会导致水肿等问题，这对健康非常不利。

3.营养不良

通常，人体需要均衡的营养来维持其生理功能和日常活动。如果你减肥太快，你肯定会减少食物和卡路里的摄入量，这样你就不能提供你需要的营养，尤其是蛋白质、脂肪和碳水化合物。因此，营养不良和贫血很容易发生。

4.人体免疫力降低

快速减肥很容易导致肌肉组织中蛋白质的加速分解，导致体力下降。淋巴细胞是免疫反应功能的重要细胞成分，将相应减少。因此，人们的免疫力也会下降，这就是为什么人们在减肥时经常容易感冒或背痛。

5.容易掉头发

如果你减肥太快，你的血液循环会逐渐减慢，这不仅会使你的皮肤非常粗糙，还会导致脱发、发黄和头发干燥。

6.器官功能障碍

体重过度减轻和体内营养摄入不足很容易导致暂时性的肝肾功能障碍。此外，由于人体代谢率下降，还容易出现消化不良或胃肠道疾病等不良后果，影响胃肠功能。

7.容易发胖

如果你减肥太快，很容易出现“反弹”现象，甚至比以前更胖。此外，肥胖后很难恢复到理想体重。短期过度减肥，早期减肥是身体水分的损失，其次是肌肉和脂肪组织的减少，体重肯定会减少，但所有这些都将以脂肪的形式回到身体时，再脂肪化。再胖之后，他们会一次又一次地减肥，每次减肥都会越来越重，越来越难，导致恶性循环和身体脂肪增加。

快速减肥的危害是长期的，而且很难恢复。根据世界卫生组织的标准，健康减肥的速度应该是在三个月内减掉不超过10%的体重，并且应该在不损失或增加身体肌肉的情况下降低身体脂肪率。然而，采取极低热量的饮食在短时间内减肥或长时间高强度运动会导致身体肌肉的损失，从而导致基础代谢率下降，严重危害人体健康。

(负责编辑:王璐瑶)