气色不佳老十岁 学会这几招远离暗沉肌

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无论什么样的文化，判断一个人的外貌和颜色都是非常重要的指标。《韩曙·冯毅传》说:“因此，臧病是面的颜色，而体质则是病不到面的。”似乎在古代，人们知道颜色是身体状况的生动表现。

面色概念源于中医理论，是人体内在健康的外在表现。如果气血协调，五脏相安，肤色就会透明、匀称、润泽，头发就会旺盛、明亮、有光泽。因此，对于东方女性来说，颜色是美丽的基础。

面色不好的表现有很多，大致可以总结如下:

气血虚弱，吴琴循环不畅，营养不良，贫血，赤红火盛，内燥，代谢废物积聚...皮肤表面的色斑问题最终是由气血问题引起的。

如果你想有一个好的肤色，你必须首先有一个健康的身体和精神。首先，我们应该从生活方式开始。

睡眠，一种给你带来好脸色的生活方式

睡眠不足或睡眠质量差会导致皮肤粗糙、暗沉、暗沉，其特点往往是眼睛发灰、肤色暗淡、疲劳、记忆力减退、情绪不佳、缺乏激情和自信心，所以我们要注意养成良好的睡眠习惯。

为了改善睡眠，应该开正确的药。心理因素、工作和休息因素以及饮食习惯都有明确的解决办法，特别强调睡前避免喝咖啡、烈酒和过量的水；卧室窗帘遮阳效果更好；睡觉时，你可以躺在床上收缩肌肉，然后放松，从脚底到脸部，从而达到全身完全放松。

给你带来好脸色的生活方式——锻炼

长期经常锻炼不仅能强身健体，还能促进身体的血液循环，从而使肤色红润有光泽。

不要沉迷于电子产品，每天锻炼1小时，跑步或冥想可以帮助你的身体排出毒素。坚持下去，你的皮肤会变得越来越亮。体内多余的脂肪也会被消耗掉。虽然大多数中老年女性不能立即适应跑步、打球等运动量大的运动形式，但她们也可以适当尝试常规散步、瑜伽、广场舞和有氧运动，这些运动在保健方面都有很好的作用，她们的肤色自然会有所改善。

给你带来好脸色的生活方式——节食

脸色不好的人是淡黄色、苍白、无光泽的，容易头晕、心悸、失眠和疲劳，这部分是由于营养不均衡造成的，所以我们应该注意我们的饮食习惯是否健康。推荐以下两种食物来改善颜色:

樱桃自古以来就被称为美丽的水果。中医古籍中说它可以滋润皮肤，使皮肤看起来更漂亮。规律的饮食可以使皮肤更加光滑和湿润。这主要是因为樱桃含铁量极其丰富，每100克果肉含铁量是草莓的6倍，红枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，在所有水果中排名第一。

猪肝营养丰富，女性常吃猪肝补血养颜。中医认为猪肝能养肝、明目、养血，适用于气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的人群。

根据中医理论，在生活的某些细节上努力工作和特殊锻炼、服用保健品、化妆等一样有效

1.练习你的手臂，增强你的肺部

肺经是从肩窝沿手臂内侧至拇指内侧的一条经络，按摩与之相连的穴位非常有效。建议多做俯卧撑，这样可以丰胸，收紧胸部，塑造肩部和背部线条。

2.抬起你的脚，加强你的肾脏

在等地铁的时候，做一个简单的抬起脚跟的运动可以刺激肾经。练习是吸气抬高脚跟，呼气摔倒，随时随地锻炼。

5.刷你的大腿，清理你的肝火

肝经位于大腿内侧，清肝可以清火。一个简单的方法是在晚上睡觉前用洗澡软刷从脚后跟到膝盖刷大约200次。用适当的力量按摩对消除大腿内侧难以减少的脂肪非常有帮助。