夏季喝粥好处多 适合夏天喝的水果粥

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自从夏天以来，许多人没有胃口吃饭，他们的脾气变得极其暴躁。那我们该怎么办？试着多喝水果粥，它不仅美味而且对你的健康有好处。夏季饮食应该清淡，易于消化。不要吃太多又冷又油腻的食物。如果你能在这个时候喝点粥，你就能补充身体所需的水分。你也可以通过搭配丰富的配料来滋养你的身体和预防疾病。

经常喝粥有什么好处？

首先，喝粥对肠胃健康有好处。特别是当胃肠功能低下，或发生肠道感染和腹泻时，最好喝粥。即使没有肠胃疾病，如果你吃太多油腻的食物和高蛋白食物，人们也会感到食欲不振。这时，喝两餐粥可以给胃肠道一个暂时的休息。

其次，粥有助于补充水分。夏季阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，水分流失较多，最易伤津耗气。然而，粥的含水量通常高达90%甚至更高，粥中的水与淀粉结合，淀粉缓慢通过消化道并在人体内长时间存留，使人感觉比单独喝水更湿润。

最后，喝粥可以帮助减少饮食能量，帮助控制体重，实现减肥。同样的谷物，粥比米饭大得多，所以更容易“充满水分”。如果你不喝米粥，而是喝杂粮和豆粥，你的饱腹感会更强。因此，如果想减肥的人喝杂粮和豆粥，他们可以有效地减少主食的能量，轻松减肥，而不会感到饥饿或减少营养摄入。

推荐夏季饮用的水果粥:

建议1:草莓粥

材料:鲜草莓100克，粳米100克，红糖20克。

练习:将新鲜草莓洗净，磨成糊状备用。用水将糯米煮成稠粥。煮沸前加入红糖和草莓酱，然后上菜。

功效:除烦止泻、健脾益气、补血。

建议2:荔枝粥

材料:粳米100克，荔枝50克，冰糖20克。

做法:将泡过冷水的膨胀粳米和干荔枝肉放入砂锅，加入约1200毫升冷水，用武火煮沸，然后用小火煨至米烂粥稠，加入适量冰糖。

功效:健脾益气、养肝养血、理气止痛、养心安神。

建议3:银耳樱桃粥

配料:银耳50克，樱桃或鲜樱桃罐头30克，桂花糖和冰糖适量，粳米50克。

做法:首先，用粳米煮粥，然后加入冰糖溶解，加入银耳，煮10分钟，然后加入樱桃和桂花糖，煮沸。

功效:益气养血，嫩肤养颜。

建议4:西瓜粥

配料:西瓜1000克，西米1000克，橘子饼20克，冰糖100克。

练习:将西瓜切成小块，将橘子饼切成细米粒，然后将西米洗净，浸泡膨胀，沥干水分，最后将西瓜浆、冰糖和橘子饼放入锅中一起煮，然后加入西米煮一会儿。

功效:清热、除烦、止渴、解酒、降血压。(杨万喜)