少吃才是硬道理 研究称光靠运动难以减肥

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英国班戈大学的一项新研究表明，人们很难只通过锻炼而不节食来减肥。可以看出，“闭上你的嘴，抓住你的腿”是减肥的真正含义。

研究人员招募了70名女性，其中34人每周三次参加45到90分钟的循环训练，而另外36人的训练内容相同，但持续时间为8周。循环训练是一种锻炼全身的剧烈运动，即负重训练加呼吸循环耐力训练，但运动负荷比负重训练轻。研究人员在训练前后收集了他们的血样，分析了激素水平，并记录了他们的脂肪、肌肉和体重数据。在训练期间，受试者不必节食，但他们不知道真正的研究目的。

研究人员发现，不管是“四周组”还是“八周组”，受试者的体重或身高和体重指数在不改变饮食的情况下不会发生变化。此外，对于体重正常的人来说，训练显著增加了他们的肌肉质量；然而，对于超重甚至肥胖的人来说，锻炼会使他们体内的“饥饿激素”水平发生明显的变化，并且他们的食欲会更好。

相关报道发表在加拿大应用生理学、营养学和代谢杂志上。《每日邮报》援引汉斯-彼得·库比斯的话说:“如果你发现锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能会增加他们的肌肉质量。”增加锻炼的后果之一可能是更好的食欲，这使得人们更难减肥。为了达到锻炼的效果，人们需要结合有利于减肥的生活方式，包括节食。”(乔颖)[新华社微特写]