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西樵山马拉松赛6月18日开始(注意事项)

来源:网络转载更新时间:2020-07-09 12:10:01阅读:

[西樵山马拉松赛6月18日开始。专家教你为战争做准备!】2016西樵山国际超级马拉松赛将于6月18日开始。比赛期间我应该注意什么?24/12/6小时超级马拉松参照国际超级马拉松协会(IAU)的竞赛规则,最终挑战跑公里数最多的选手,在24小时、12小时和6小时内获胜。

西樵山马拉松赛6月18日开始(注意事项)

开始时间:6月18日开始

2016年西樵山国际超级马拉松比赛分为三个部分:

它们是6月18日在西樵山国家艺术影视城举行的24/12/6小时超级马拉松,6月26日在西樵山举行的21公里半马拉松和在西樵山国家艺术影视城举行的2公里快乐跑。其中,在24/12/6小时内,超级马拉松参照国际超级马拉松协会(IAU)的竞赛规则,最终在24小时、12小时和6小时内挑战公里数最多的选手获胜。

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曲目:

位于西樵山国家艺术影视城,运动员将穿梭于江南大厦、王府、衙门、明清皇宫、广州街、香港街、上海街等不同年龄的景点。然而,21公里半程马拉松和2公里快乐跑参照了中国田径协会的竞赛规则,时间最短的选手将获胜。据了解,为确保参赛选手的需求和安全,组委会计划在比赛赛程的前10公里每隔2.5公里设立一个水站,在最后10公里每隔2公里设立一个水站。每人将提供约2升水、500毫升运动饮料和约1公斤水果,西樵饼也是标准供应食品。

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注意什么是重要的

跑步者:你对跑步设备有什么特殊要求吗?

徐中杰(中杰志愿者服务中心及岭南医疗辅助队队长):新鞋是最重要的,你选择的鞋必须轻便,鞋底要有良好的弹性。它还需要轻便、舒适和柔软。

赛跑运动员:比赛前有什么预防措施?

许名杰:参赛选手应在赛前两三天保持正常合理的饮食,避免暴饮暴食和吃辛辣刺激性食物,保证良好的睡眠和休息时间,保证必要的8小时睡眠,最终保持良好的精神状态和稳定的情绪,以免影响心率。在比赛当天,你需要提前2小时吃饭。值得注意的是,6月份气温可能会很高,所以我们必须注意降温。在通过水站的路上,你可以喝适量的水,而不用等着口渴。与此同时,当你感到你的身体过热时,你可以适当地给你的身体浇水并适当地冷却它。

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跑步者:你对跑步者控制比赛节奏有什么建议?

陈卿(西樵音乐跑组成员):体能和步行在比赛中非常重要。一般建议每公里6分22秒到6分30秒的速度更合适,但需要根据具体情况确定。此外,了解自己的实力也很重要。最好在比赛前设定好结束时间,比如4小时或5小时,这样可以控制整个比赛的节奏,平衡自己的体力。

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赛跑运动员:你对赛跑运动员的赛前训练有什么建议?

蒋(台湾超级马拉松协会代表):马拉松不是关于速度,而是关于平稳的呼吸。通常的训练应该是渐进的,运动量不应该太大,每周可以留出两天进行训练。

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佛山马拉松赛推荐信息:

1.西樵山马拉松路线指引比赛将于六月举行

2.西樵山国际超级马拉松比赛讲座将在佛山举行

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